DINH DƯỠNG KHI MANG THAI

Ăn bữa chính: 2.500Kcal/ ngày

- Cơm, nui, bánh mì, hủ tiếu, bún…

- Thịt, cá, trứng, tôm tép, cá khô…

- Rau xanh, củ quả và trái cây…

Ăn thêm bữa phụ: 350 – 550Kcal/ ngày

- Yaourt, khoai, sữa, trứng…

Chế độ ăn giàu chất đạm, canxi, sắt giúp thai nhi phát triển

 

 

 

 

 

 

 

 

Ăn rau, củ, quả và trái cây:

- Bổ sung vitamin A, C, acid folic,...

- Chất xơ giúp phòng ngừa táo bón.

 

 

 

 

 

 

 

Chất béo giúp tăng cân, tăng hấp thụ vitamin A, D,...

 

 

 

 

 

 

 

 

Thiếu máu, thiếu sắt:

- Sanh non, sanh con nhẹ ký

- Bà mẹ băng huyết sau sinh

Phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt:

- Ăn thực phẩm giàu chất sắt

- Uống viên sắt 1 viên/ ngày

- Uống liên tục từ lúc mang thai đến 1 tháng sau 

 

 

 

 

 

 

 

 

Thiếu Iốt:

- Sanh non, sẩy thai, thai chết lưu.

- Trẻ tổn thương não không hổi phục

- Trẻ chậm phát triển thể chất

Phòng ngừa thiếu Iốt

Sử dụng muối Iốt trong chế biến bữa ăn hàng ngày.

 

 

 

 

 

 

 

 

Thiếu canxi:

- Bà mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, tê tay chân, hư răng,...

- Trẻ còi xương, chậm phát triển vận động,..

Phòng ngừa thiếu canxi:

- Sử dụng thực phẩm giàu canxi

- Bổ sung canxi D (500mg): 3 viên/ ngày

Bác sĩ Nguyễn Ánh Loan

Bác sĩ Sản Phụ Khoa - phòng khám đa khoa SIHG